co jesc

Ot tak makro nikt Ci nie poda. Przy tłuszczówce trzeba samemu, metodą prób i błędów poszukać odpowiedniego "punktu" . Jak i po tym co piszesz wyżej nie widzę specjalnego powodu by od razu rzucać się na tłuszczówkę. Jak nie dajesz rady jeść tyle węgli co wcześniej, to przytnij je do poziomu swoich obecnych możliwości i resztę kcal uzupełnij [...]

1. Zarówno w skali dnia, jak i tygodnia, choć nie zawsze musisz jeść 5 różnych posiłków na dzień, a np śniadanie i potem np po dwa takie same. 2. Świeże ryby najlepiej w rybnym. ;-) Mrożone ryby jak najbardziej okej, ale unikaj pangi czy tilapii. Filety śledziowe świeże, nie ze słoika czy folii jak najbardziej okej. 3. Mrożone jak najbardziej są [...]

Z jednej strony lipa z ifbb z drugiej nożna poczekać i zobaczyć bo sytuacja jest rozwojowa ale jak ifbb straci na prestiżu to również podziękuje i będę zbijał do klasyka nac ( nawet jak miał bym 2 tygodnie nic nie jeść :p) no i zobaczymy jak będą przydzielać do klasyka w pca bo niby limitu nie ma ale przecież nie dadzą do klasyka gościa 180 cm i [...]

Widać, widać kable :-) Jest forma b.dobra, ale za to nikt nie placi - czas wrzucic mięso :-) A co do jedzenia jak pisales...to jeść można byle kiedy %-) %-)

Produkty wrzucaj przed obróbką a nie po niej. To co wkleiłeś jest skrajnie niedoborowe. Nie można jeść w ten sposób. Słonecznik do eliminacji. Ma bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych.

NOW super enzimes, do najwiekszych posilkow wrzucaj. Ja jak już jestem przejedzony, to warzywa wpycham głównie do ostatniego posiłku, który przeważnie jest białkowo tłuszczowy. I jak bębed wysadzi to do rana i tak zejdzie %-) to ja mogę jeść warzywa i jeść xD nie wiem co Wy macie :-)

Co do samej kaszy jaglanej nie widze przeciwskazań jest bardzo zdrowa jedyny jej minus jaki można znaleść to dość wysoki indeks glikemiczny i dlatego nie wiem czy umiejscowienie jej w posiłkach rano jest dobrym pomysłem z racji podwyższonego kortyzolu rano a co za tym idzie większej wrażliwości insulinowej. No chyba, że nie czujesz się senny po [...]

Można jesc , tylko z tego co piszesz to w 2 posiłku zjadasz sama kasze ? Posiłek ma być zbilansowany , czyli w każdym ma być odpowiednia ilość białka / tłuszczy i weglowodanow

Siema potrzebuje porady ile brać gainera i kiedy, na pudełku pisze 260g lub rozłożyć na porcje. Mam 21lat 180cm wzrostu i 63kg masy. Dietę mam tylko ze względu na prace będę jadł chyba 4 posiłki. Do tego mam białko wheya i kręte mono universala. Myślałem żeby jeść tylko po treningu jakieś 100/150g co myślicie o Tym? Zmieniony przez - Wnucek w dniu [...]

NICK: milenawawa WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 l ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86,6 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 34 OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 107 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 111 OBWÓD TALI 94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 ****CEL************************************************* [...]

Witam. Mam pytanie dotyczące diety. Jestem 100% endomorfikiem. Nigdy nie miałem problemu, aby nabrać masy. Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem około 85 kg, teraz ważę 112 na czczo. Ogólnie trenuje ponad 2 lata. Kiedyś układałem sobie dietę ale zrezygnowałem z tego, gdyż nie potrafiłem jej utrzymać. Po prostu czasem człowiek gdzieś wyjdzie z domu i nie [...]

Hej wszystkim ponownie, czy jakbym chcial zacząć redukcje to moge jeść to co do tej pory tylko odliczyć kcal i przyciąć węgle? (nie jem slodyczy, fastfoodow, wysoko przetworzonych produktów i pilnuje BWT) Zmieniony przez - inshon w dniu 10/7/2017 7:29:02 PM Na tym polega redukcja. Odejmujesz określoną ilość kcal poniżej zerowego bilansu, [...]

Przejście na dietę jest momentem, który czasem niesie za sobą ogromne zmiany w życiu. Trzeba przeorganizować czas wolny, zająć się bardziej szczegółowo doborem produktów żywnościowych, czy czasem użyć kuchennej wagi i kalkulatora. Sprawia to, że trenujące kobiety przechodzą pewien rodzaj stresu. Jednak, gdy wszystko zostanie już opanowane, moment [...]

Hej wszystkim ponownie, czy jakbym chcial zacząć redukcje to moge jeść to co do tej pory tylko odliczyć kcal i przyciąć węgle? (nie jem slodyczy, fastfoodow, wysoko przetworzonych produktów i pilnuje BWT) Zmieniony przez - inshon w dniu 10/7/2017 7:29:02 PM

bziubzius: No to tak powie :-D Może masz rację. Choć to patrzenie na samo TSH skądś im się wzięło... (Jest nawet w sieci blog jakiegoś lekarza, który, o ile się orientuję, chyba w miarę sensownie pisze o nie takiej dużej istotności FT4 i FT3.) A też może to i moja wina, że nie dbam należycie o dietę, trening, regenerację itp. Sama nie wiem. Ale [...]

Dla mnie nr 1 wszechczasów to Dorian. Zawsze jego splitem lecialem i próbowałem jesc tez tyle co on ale ciezko hehe

[...] gino. Z prawym jest wszystko okej. Do tej pory przybilem 20ml propa, ktorego juz nie będę bil i zaczalem od dzis przybijac enan 500mg week i planuje go bić dlugo, z przerwami jedynie na mostek. Do tego zaczalem jesc metke, 100 tabsow zjem. Co zrobic by zapobiec poszerzaniu gino? Na razie sutki nie daja zadnych sygnalow, nie swedza ani nie bola.

Czy macie może jakieś pomysły jak przekonać rodziców do tego, abym jadł trochę inaczej niż oni. Nie chodzi, że drożej tylko trochę co innego. Nie są specjalnie przychylni jakimś siłownią, ale również i z dietą jest ciężko i dużo u nas w domu je się np. pieczywa itp. Chciałbym np. jeść zawsze ryż zamiast jakiś klusek śląsek, tylko zawsze się [...]

"Tak – od dwóch miesięcy, zalecenie ginekolog, na złagodzenie objawów PMS" - ech ci ginekolodzy... jak jest tragiczny PMS to znaczy, że hormony nie grają, tabsy nie są rozwiązaniem. A że w hormonach pewnie jest bałagan - no to już kwestia diety i stylu życia. Ale temat jest dla ogarniętego dietetyka, żeby to wyregulować. W kwestii diety nie chcę [...]

Witam planuję cykl : 1-16 enan e5d 1-7 meta 20mg/d Niestety niemam dostępu do symexu chciałbym zatem profaktycznie jeść atd, jakie dawki i co ile dni najlepiej brac? Czy 25mg e2d będzie ok?